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新2最新网址:胆固醇高,毁血管!这些食物常吃巧降胆固醇,不妨试试

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分类:健康

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社会发展人们的生活水平也在逐渐提高,工作也越来越繁忙,许多上班族作息不规律,饮食不健康,长期的“快餐文化”,导致肥胖几率增加。据统计,全国平均肥胖率是11.9%,也就是说每一百人中就有大约十二人肥胖,肥胖不仅影响我们外表的美观,更致命的一些并发症,最显著的就是胆固醇增高,几乎所有肥胖的人群都会面临一个问题——那就是胆固醇过高。

许多人都不怎么当回事,认为没必要就医,但是这就像一颗定时炸弹一样,随时都可以有并发症产生,比如高血脂、心血管梗死、脑梗等疾病。下面我就为大家介绍几款食物,他们在一定程度上可以降低胆固醇。

1、胡萝卜

研究表明,胡萝卜的有效成分中,有一种物质叫做果胶酸钙,在体内的代谢中,需要胆汁酸才能将其消化,然后排出体内,而胆汁酸的产生,需要的条件之一就是血液中的胆固醇,所以多吃胡萝卜有利于胆固醇的消耗,从而降低胆固醇的含量。

2、玉米

玉米含有钙、磷、卵磷脂等等,这些微量元素被人体吸收转化后,可以降低血清胆固醇浓度。

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3、黄豆

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据调查,豆类食品几乎是所有食物中降低胆固醇最有效的,豆类食物,含有多种人体必需氨基酸,对于促进体内脂肪物质和胆固醇的代谢是十分有效的。并且黄豆十分便宜,制作和食用方法也多种多样。适合普遍人群。

4、韭菜

韭菜中含有大量粗纤维及胡萝卜素,众所周知,纤维素有很好的促进胃肠蠕动的功能,促进消化,我们胆固醇过高就是因为脂肪在体内的堆积,多吃韭菜,能协助肠道消化,排出多余的物质,达到降胆固醇的目的。

5、大蒜

许多人都认为,大蒜只是一种调味品,并且气味很辛,食用起来口感不是特别好,但是殊不知,大蒜有许多功效,它可以防止脂肪在血管中的沉积,引导脂肪的消耗,并且非常有效的增加纤维蛋白工作的效率。

显著降低胆固醇,而且吃大蒜还能降低血压,这对于“三高”人群来讲,真的算是一种福音。所以每天常吃大蒜吧,如果害怕口气不清新,可以选择吃完后再吃一些清新口气的东西。

以上的几种食物,你是否常吃呢?如果有,那么相信你的胆固醇一定不会过高的,谨记以上几种食物,想要降胆固醇的你,一定不能错过,降低胆固醇,从饮食入手。
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